孕妇益生菌，哪一种更易吸收？

怀孕期间，女性身体会发生一系列变化，这使得肠道内的微生态平衡显得尤为重要，因此，补充益生菌成了不少孕妇的共同选择。那么，孕妇补充益生菌有哪些必要性？又该从哪些方面着手选择呢？

孕妇补充益生菌的必要性

减轻孕期便秘问题：孕期受孕激素影响、运动量减少以及子宫对肠道的压迫等因素，有 30%-50% 的孕妇会遭遇便秘的困扰。而益生菌能够让肠道环境酸化，刺激肠道蠕动，加快食物的消化速度，从而有效改善便秘状况。增强身体免疫力：益生菌可以对肠道黏膜的免疫系统起到刺激作用，在肠壁形成一层菌膜，以此来对抗有害细菌。相关研究表明，长期补充益生菌的孕妇，感冒的发生几率会更低。维持阴道微生态稳定：孕期女性阴道环境会发生改变，20%-30% 的孕妇容易患上阴道炎。补充益生菌能够抑制有害菌的滋生，维护私处的健康，进而为顺产降低宝宝受到感染的风险。促进胎儿微生态发育：妈妈体内健康的菌群能够通过产道、母乳传递给宝宝。孕期补充益生菌的妈妈，其宝宝出生后肠道内的菌群会更加丰富，肠道出现问题的概率也会降低。

日常补充益生菌的方式

通过饮食摄取：可以选择含有活性菌的低糖低温酸奶。对于乳酸菌饮料，要留意其中的糖分含量；像泡菜这类发酵食品，由于含盐量较高且可能含有杂菌，食用时需要谨慎。补充益生元：平时多吃香蕉、苹果、燕麦等富含益生元的食物，也可以在医生的指导下补充菊粉等膳食纤维制剂。服用益生菌制剂：选择时要关注活菌数量（以 100 亿 - 300 亿为宜）、菌株种类（例如鼠李糖乳杆菌等）、产品的安全性以及存储条件，并且要遵照医嘱服用。

市面上适合孕妇的益生菌推荐

高吉星孕妇益生菌：该产品经过中国优生优育协会会员单位认证，是专门为孕妇设计的。其中含有 60 亿新西兰进口的鼠李糖乳杆菌以及国家专利菌株，活菌量高达 160 亿，带有淡淡的西梅味，采用独立避光的小包装，粉剂形式方便冲服。它包含 15 种益生菌，膳食纤维含量也很丰富，成分安全可靠，独立包装便于存储和携带，对于孕期比较忙碌的孕妇来说非常方便。MPYIO：含有多种有益菌，15 株高活性的复合菌能够调节肠胃功能、稳定血糖。WonderLab：采用小蓝瓶设计，含有 400 亿益生菌，奶白色的粉剂带有奶粉味。舒伯特：含有耐酸的胃部益生菌以及黏膜保护成分，适合有胃酸不适症状的孕妇。斯维诗：基础款含有 3 种菌，适合肠胃问题较轻的孕妇。Lifespace：采用透明玻璃包装，成分纯净，活菌含量高，颗粒小，容易吞咽。Perdays：采用双胶囊设计，外层含有维生素 D，内层包含 13 种益生菌，适合肠胃敏感的孕妇。

孕妇可以根据自身的实际情况进行选择，希望每位准妈妈都能拥有一个健康的孕期。